Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Bewegungskontrolle. Durch das Aktivieren der tieferliegenden Muskulatur mittels Stabilisations-, Kraft- und Koordinationsübungen kann die Körperhaltung und die Funktionalität im Alltag verbessert werden. Pilates eignet sich als Präventivmassnahme, um Verletzungen vorzubeugen und kann Beschwerden am Bewegungsapparat lindern. Mithilfe von Atemtechniken wirkt die Trainingsmethode beruhigend auf das ganze System und kann Stress reduzieren. Ein regelmässiges und kontinuierliches Training ist empfohlen.
Erfunden wurde die Methode von Joseph Hubertus Pilates. Pilates ist kein geschützter Begriff, die Ausbildungen sind nicht einheitlich und das Training kann durch Variationen ergänzt und erweitert werden. Eine gute Anleitung und Korrektur der Übungen sind wichtig, die Verletzungsgefahr ist dank kontrollierten Bewegungen und angepassten Übungen sehr gering. Unser Ziel ist es, dass sich die Teilnehmenden nach einer Pilatesstunde ausgeglichen und gestärkt fühlen.
Die Pilates Prinzipien:
- Konzentration
- Zentrierung
- Kontrolle
- Atmung
- Präzision
- Bewegungsfluss
Die Pilatesstunden werden von unseren Teilnehmern und Teilnehmerinnen privat bezahlt. Die Rückvergütung ist teilweise durch die Zusatzversicherung gedeckt. Es ist Sache der Teilnehmenden, dies abzuklären. Eine Einführungsstunde ist für alle obligatorisch um die Grundprinzipien zu erlernen. Ausserdem können Beschwerden persönlich erfragt und auf diese Weise eventuelle Fehlerbilder und Ausweichbewegungen später in der Klasse gezielter korrigiert werden.
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Pilates
